Dicas para manter seu fígado sempre saudável

Alimentação balanceada, rica em nutrientes e minerais é chave para a saúde desse orgão vital. O fígado é o principal órgão catalisador de gordura e desintoxicante de todo o organismo humano. Cada molécula de gordura ingerida passa necessariamente por ele, mas se ele estiver sobrecarregado por alguma das 500 outras atividades vitais de que é capaz, certamente ocorrerá um delay no seu organismo. Ele transforma toxinas lipossolúveis (gordura) em hidrossolúveis (água) para que o corpo possa eliminá-las mais facilmente. Dentre as 500 funções, estão desde metabolizar gordura até regular hormônios. Não à toa ele se chama “liver” em inglês, que significa “aquele ligado ao próprio viver”.

Evite “bugar” se fígado. Tome conta dele com as s dicas abaixo:

1. Ele possui muita necessidade de vitaminas e minerais devido às diversas atividades simultâneas; por isso, uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos nutritivos é ideal;

2. Como aditivos e conservantes precisam ser filtrados, não é bom exagerar em elementos artificiais, como açúcar branco (refinado), adoçantes (que são químicos) e corantes;

3. Evite fortemente margarina, e óleos refinados, gordura animal e frituras;

4. Beba de oito a dez copos de água pura e filtrada por dia. Isso ajuda o fluxo de toxinas para fora do seu organismo;

5. O ideal mesmo é começar o dia com um copo grande de água (se for de seu gosto pessoal, quente) com a metade de um limão espremido. O ácido cítrico estimula a produção de bile, um dos meios para excreção, além da urina e do “número dois”;

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6. Coma bastante cenoura, beterraba, folhas verdes e outros vegetais verdinhos (de preferência orgânicos);

7. Alho, cebola e brócolis também devem entrar no cardápio por conterem pequenas quantidades de enxofre, que ajuda na desintoxicação;

8. Polivitamínicos e suplementos minerais são uma boa pedida porque a deficiência de um só elemento pode desequilibrar todo o processo de purificação – mas é importante saber, com o seu médico, se eles são necessários ao seu corpo;

9. Massageie a região do fígado e vesícula biliar, que fica abaixo das costelas do lado direito do corpo. Isso ajuda a levar mais sangue com nutrientes para a área.

10. Não sobrecarregue: o fígado já tem muitas funções. Se você abusar de bebidas alcoólicas ou tomar muitos comprimidos (um para dor de cabeça, outro para cólica…) vai sobrecarregá-lo. É de grão em grão que a galinha… Ganha uma doença crônica.

Outras dicas são:

6. Coma bastante cenoura, beterraba, folhas verdes e outros vegetais verdinhos (de preferência orgânicos);

7. Alho, cebola e brócolis também devem entrar no cardápio por conterem pequenas quantidades de enxofre, que ajuda na desintoxicação;

8. Polivitamínicos e suplementos minerais são uma boa pedida porque a deficiência de um só elemento pode desequilibrar todo o processo de purificação – mas é importante saber, com o seu médico, se eles são necessários ao seu corpo;

9. Massageie a região do fígado e vesícula biliar, que fica abaixo das costelas do lado direito do corpo. Isso ajuda a levar mais sangue com nutrientes para a área.

10. Não sobrecarregue: o fígado já tem muitas funções. Se você abusar de bebidas alcoólicas ou tomar muitos comprimidos (um para dor de cabeça, outro para cólica…) vai sobrecarregá-lo. É de grão em grão que a galinha… Ganha uma doença crônica.

Outras dicas são:

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  • • Beba uma xícara ou duas de chá verde diariamente, que é cheio de antioxidantes.
    • Coma frutas frescas ao invés de tomar sucos cheios de açúcares. Frutas cítricas são cheias de antioxidantes;
    • Legumes refogados são uma deliciosa opção que desintoxica;
    • Alimentos amargos estimulam a produção de bile: endívia (prima da chicória), melão de são caetano, feno grego;
    • Alho, rico no aminoácido chamado metionina, protege e estimula o figado. Gergelim também.

Fonte: http://www.care2.com/

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